2019年

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脂質異常症って、どんな病気?

脂質異常症の3つのタイプ 脂質は体になくてはならない重要な栄養素の1つです。 血液中に含まれる脂質を血中脂質といい、主なものはコレステロールと中性脂肪です。 コレステロールは細胞膜を構成する成分であり、ホルモンや胆汁酸などの原料にもなっています。 また、中性脂肪は脂肪組織に蓄えられてエネルギー貯蔵庫としての役目や、皮下脂肪となって体温の保持、衝撃から体を守るクッションの役目を果たしています。 通常 […]

目を大きくする方法

魅力的な目は自然と人の視線をひきつけます。 また持ち主の存在感もアップさせてくれる重要なパーツでもあります。 やはり小さな目よりも大きな目のほうが印象的ですし、瞳の輝きも増しますよね。 なので、大きな目に憧れる人も少なくありませんね。 もちろん、たとえ男性であったとしてもです。 疲れや老化により目元が弛んでしまい、目元に力がないとどこか頼りなく見えます。 では、目が小さいと気になる場合どうすればよ […]

バストアップに効果的とされる食べもの

大豆 牛乳

「バストを大きくしたい!!」 ほとんどの女性が一度は思ったことがあるんではないでしょうか。 サプリやマッサージなどいろいろな方法がありますが、今回は堅実に基礎を。 バストアップも健康もダイエットも、やっぱり毎日の習慣が大事! バストアップを意識するなら是非摂りたい、 バストアップに効果的とされる食べものを栄養素別でご紹介したいと思います!   1.「大豆イソフラボン」 女性ホルモンのエス […]

正しいシャンプーの仕方

いつもいいシャンプーを使っているつもりなのに、髪の傷みがあんまり改善していない気がする…… そんなあなたは、もしかしたらシャンプーの仕方を変えるだけで、髪のツヤを取り戻せるかもしれません。 美容室でシャンプーをしてもらうと、髪がふわふわさらさらと見違えるような手触りになりますよね。 その理由はヘアサロン専用のシャンプー剤を使っているから、というのもひとつですが、もうひとつの大きな理由は、美容師さん […]

シミ、くすみの原因について

シミとは、皮膚内で作られるメラニンという色素が沈着したものです。 シミの多くは紫外線に当たることが原因で発生します。 それ以外にも、ホルモンバランスの乱れによって発生する「肝班」や遺伝性の「そばかす」、皮膚の炎症跡から起こるシミもあります。 いずれのシミも、紫外線に当たると悪化してしまうと言われています。 また、くすみとは、一般的に肌の透明感や明るさが失われて、暗くくすんで見える状態です。 メラニ […]

葉酸について

葉酸の摂取は不妊治療に直接的な効果をもたらすわけではありませんが、妊娠を見据えて日頃から摂っておきたい栄養素のひとつです。 今回は、妊娠時に期待される葉酸の働きや効果的な摂取方法など 妊娠と葉酸の関係についてご紹介します。   葉酸とは? ビタミンB群の一種である葉酸は水溶性であ、 ほうれん草などの緑黄色野菜やいちごなどに多く含まれています。 核酸を合成するときには必須の栄養素であり、細 […]

男性の妊活について

妊活・不妊治療は主に女性が主体となって取り組んでるイメージですが、不妊の原因の半分は男性側にあると言われています。 なので男性たちにもっと妊活に積極的に協力してもらい、少しでも妊娠力を上げる手助けをしてほしいと思います! 今回はそんな妊活に励む男性陣に向けて、妊娠するために精子の質改善方法をご紹介します。   運動 運動不足になると体の血流悪化を招いてしまいます。 血流悪化は女性のみなら […]

寝つきをよくするためには?

寝つき

まず、今回はふとんに入る30分~1時間前程度を「就寝前」としてお話したいと思います。 就寝前に45分間クラシック曲を聴くグループ、オーディオブックを聴くグループ、無音のグループに分けて3週間にわたり調査を行ったデータがあります。 その調査によると、クラシックを聴いたグループの86%の被験者が、睡眠の質が良くなったことが分かっています。 調査結果はPSQI(睡眠質問票)によるものです。 ほかのグルー […]

口臭予防について

人にはなかなか言えない、デリケートな口臭対策。 お口のケアは、大切な大人の身だしなみのひとつ。 特に口臭は人から指摘されにくく、しかも自分でも気づきにくいため なおさら日ごろからきちんとケアをしておきたいものですよね。   ブレスケア製品を使う 口臭の予防には歯磨きやうがいをこまめに行うことが大切です。 とはいえお仕事中に何度も歯磨きをするのも大変ですし、あまり現実的ではありません。 特 […]

薄毛の改善におすすめの食べ物

薄毛の改善におすすめの食べ物①「タンパク質を含む食品」 髪や頭皮の健康を保つには、毎日の食事のなかでしっかりと栄養素を摂取することが必要です。 髪や頭皮の健康に不可欠なのが、例えば肉や魚、卵といったタンパク質を含む食品です。 タンパク質が多い食品の代表とも言えるのが、豚肉やマグロ、鶏むね肉などです。 こういった食品には、髪を作るときの材料になる必須アミノ酸もたっぷりと含まれています。 髪の成分であ […]