最近よく聞くHMBとは？

HMBという言葉は聞いた事がありますか？

巷では、タレントが製品についてのPRをしていたり、プロテインの時代は終わったとか誇大な宣伝やダイエットに最高のサプリメントとか色々宣伝しています。

正確にはナチュラルの物で即効性のあるものはありません。

しかし、ナチュラルな物は自然なものであり、安全ですし、使用を続ける事で効果は望めます。

HBMとは必須アミノ酸の１つであるロイシンの代謝物で、ヒドロキシ、メチルプレート（HYDROXY　METHYL　BUTYRATA）の略です。

具体的な効果として、筋タンパクの分解抑制、筋細胞の安定化、筋繊維を強く、付きやすくする、筋合成能力の向上 などが望めます。

ただこれだけ摂ればOKという訳ではなく、３食しっかりとたんぱく質中心の食事を摂ってこその効果になります。

ですので、プロテインと併用したり、食事とは別にトレーニング直後、食間、寝る前などがグッドタイミングです。

特にトレーニング直後は、身体の中のたんぱく質が消耗してカタボリック状態（筋肉が失われやすい）になっており、食事やサプリメントを補わないと、むしろ筋肉が減少してしまいます。

筋トレを一生懸命やって筋肉が無くなるなんて本末転倒ですね。

またダイエット目的で筋力トレーニングをやっている方々が、筋力増強のためにプロテインを飲んでいるのであれば、摂取カロリーの高さに注意しなければいけません。

大量のタンパク質を含んでいるプロテインは、カロリーも高いために、摂取カロリーを気にせずに済むHMBがおすすめです。

カロリーの低さと手軽さでHMB入りのサプリメントは人気が高くて忙しい時でも気軽に栄養を摂取できるところが、ダイエット中の方々からも注目されています。

HMBは安全かつ気軽に摂れるサプリメントと言われております。