寝つきをよくするためには？
まず、今回はふとんに入る30分～1時間前程度を「就寝前」としてお話したいと思います。 就寝前に45分間クラシック曲を聴くグループ、オーディオブックを聴くグループ、無音のグループに分けて3週間にわたり調査を行ったデータがあります。 その調査によると、クラシックを聴いたグループの86%の被験者が、睡眠の質が良くなったことが分かっています。 調査結果はPSQI(睡眠質問票)によるものです。 ほかのグルー […]
不眠症
心も体も愛せる自分に