良質な睡眠に効果的な栄養素
毎朝シャキッと起きることができますか？ なかなか起きる事ができないのは、自律神経の乱れ、極度の疲れやストレス、生活リズムの狂いなどの原因に加えて、食生活の乱れが原因であることをご存知でしょうか。 もはや睡眠障害と言える「朝起きれない症候群」にオススメの食材と食生活をお伝えします。 夕食の時間は寝る時間から逆算！ 寝る3時間前にご飯を食べない。 これは基本中の基本です！ 遅くまで仕事を […]
心も体も愛せる自分に
毎朝シャキッと起きることができますか？ なかなか起きる事ができないのは、自律神経の乱れ、極度の疲れやストレス、生活リズムの狂いなどの原因に加えて、食生活の乱れが原因であることをご存知でしょうか。 もはや睡眠障害と言える「朝起きれない症候群」にオススメの食材と食生活をお伝えします。 夕食の時間は寝る時間から逆算！ 寝る3時間前にご飯を食べない。 これは基本中の基本です！ 遅くまで仕事を […]
みなさんは、美肌のためにどんなケアをしていますか？ たっぷり保湿？美容液やパック？ 外側からのお手入れも大事だけど、やっぱり身体の中からのケアだって必要です！ そこで、今回は美容にオススメの栄養成分をご紹介します。 調理例もご紹介するのでぜひ参考にしてくださいね。 ビタミンA ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つために必要な栄養素。 肌の基礎体力をあげるために、必要不可 […]