良質な睡眠に効果的な栄養素
毎朝シャキッと起きることができますか？ なかなか起きる事ができないのは、自律神経の乱れ、極度の疲れやストレス、生活リズムの狂いなどの原因に加えて、食生活の乱れが原因であることをご存知でしょうか。 もはや睡眠障害と言える「朝起きれない症候群」にオススメの食材と食生活をお伝えします。 夕食の時間は寝る時間から逆算！ 寝る3時間前にご飯を食べない。 これは基本中の基本です！ 遅くまで仕事を […]
眠り
心も体も愛せる自分に